Liebe activiva Freunde,
...und es ist Sommer...
Pünktlich zum Start der Fußball-EM ist die Sonne da und schenkt uns ihren Anteil am „Sommermärchen“. Jetzt muss nur noch die deutsche Mannschaft liefern. Daumen drücken gegen die Dänen hat geholfen und jetzt gibt es schon ein vorgezogenes Endspiel gegen Spanien. Ich „merkel“ mal ein wenig und sage „Wir schaffen das“!!!
Heiß aber herzlich...
Training bei heißem Wetter kann eine Herausforderung sein und erfordert einige Vorsichtsmaßnahmen, um sicherzustellen, dass Du sicher und effektiv trainierst. Hier sind einige Tipps, die Dir helfen können:
1. Versuche Dein Training auf die kühleren Stunden des Tages zu verlegen, also entweder früh am Morgen oder spät am Abend.
2. Viel Wasser trinken. Stelle sicher, dass Du ausreichend hydriert bist, bevor du mit dem Training beginnst. Trinke während des Trainings regelmäßig Wasser, auch wenn Du keinen Durst hast.
3. Intensität anpassen. Starte langsamer und reduziere die Intensität Deines Trainings, insbesondere wenn Du nicht an die Hitze gewöhnt bist. Plane regelmäßige Pausen ein, um Dich abzukühlen und Flüssigkeit zu Dir zu nehmen.
4. Achtsamkeit. Achte auf Anzeichen von Hitzestress wie Schwindel, Übelkeit, übermäßiges Schwitzen oder einen beschleunigten Herzschlag. Bei diesen Symptomen sofort das Training abbrechen und Abkühlung suchen.
5. Ernährung. Vor dem Training solltest Du leichte, gut verdauliche Mahlzeiten zu Dir nehmen, die Dich nicht belasten.
TERMINE – TERMINE - TERMINE
Ernährungs-Sprechstunde mit Bianca
Dienstag, 9. Juli von 8:30 – 12:00 Uhr und 15:00 – 19:00 Uhr
Tag des Freundes
Freitag, 12.Juli
Mein activiva-Märchen…..
schließt sein Buch in diesem Jahr.
Ich habe es im letzten Newsletter schon angekündigt, dass eine wundervolle Zeit am 31.12.2024 zu Ende geht. Für mich ist wirklich ein Märchen wahr geworden. Ich durfte über 30 Jahre meinen activiva-Traum leben und bin dafür so unglaublich dankbar. Am 17. August möchte ich es gemeinsam mit Euch auf meiner Abschiedsparty noch mal richtig krachen lassen.
Viele von Euch, ca. 200, haben sich auf der Partyliste schon vormerken lassen. Ab dem 1. Juli sind die Karten an der Theke erhältlich. Die reservierten Karten bitte bis zum 15.7. abholen. So wie es jetzt aussieht, wird es keine Karten mehr an der Abendkasse geben. Ich freue mich auf einen unvergeßlichen Abend mit Euch
Ich wünsche Dir wunderschöne Sommertage. Genieße die Sonne und bleib vor allem gesund.
Herzlichst
Stephan und Dein activiva-Team
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